Nos Cours
Elles se constituent d’un échauffement commun et d’une partie technique (skill) où l’on aborde les différents mouvements de la séance du jour pour vous amener à les réaliser à haute intensité. Au terme du cours, le coach réunit les participants pour échanger sur le ressenti de chacun.
WOD (Workout Of the Day)
Entraînement du jour
C’est l’entraînement de Crossfit du jour, proposé tout au long de la journée. Une séance différente chaque jour, composée de formats et d’exercices variés, mélangeant les 3 composantes : cardio, maniement de charges et gym.
Durée de la séance : 1h
Haltérophilie
Weightlifting
Cours axés uniquement sur les mouvements olympiques : épaulé-jeté et arraché. Une approche très détaillée de ces mouvements pour développer tant des qualités techniques que physiques (force).
Durée de la séance : 1h
2 créneaux : le mardi à 17h15 et 18h30
Cardio / VO2
Metcon
Entraînement destiné à développer les capacités cardiovasculaires en variant les intensités et les formats qui peuvent aller de l’intervalle court et intense au travail de fond à intensité modérée.
Durée de la séance : 1h
2 créneaux : le lundi à 17h15 et 18h30
Gymnastique
Gym
L’objectif du cours est de construire des bases solides sur les mouvements fondamentaux de tirage, de poussée et de manière plus générale de tenue du corps (gainage).
Durée de la séance : 1h
2 créneaux : le mardi de 17h15 et 18h30
Teens
À partir de 11 ans
Un programme qui se rapproche de celui des adultes mais bien évidemment, adapté à l’âge et au niveau de chaque jeune participant.
Saison de Septembre à Juin (hors vacances de Noël)
Durée de la séance : 1h
Le mercredi et/ou le samedi
Le planning de la box
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Profite de 2 séances d'essai offertes pour découvrir la discipline, la box, la team et la communauté Crossfit Voiron !