Nos Cours

Ce sont des séances de 1h encadrées par un coach certifié et limitées en nombre de participants pour vous garantir le meilleur accompagnement.
Elles se constituent d’un échauffement commun et d’une partie technique (skill) où l’on aborde les différents mouvements de la séance du jour pour vous amener à les réaliser à haute intensité. Au terme du cours, le coach réunit les participants pour échanger sur le ressenti de chacun.

WOD (Workout Of the Day)

Entraînement du jour

C’est l’entraînement de Crossfit du jour, proposé tout au long de la journée. Une séance différente chaque jour, composée de formats et d’exercices variés, mélangeant les 3 composantes : cardio, maniement de charges et gym.

Durée de la séance : 1h

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Haltérophilie

Weightlifting

Cours axés uniquement sur les mouvements olympiques : épaulé-jeté et arraché. Une approche très détaillée de ces mouvements pour développer tant des qualités techniques que physiques (force).

Durée de la séance : 1h

1 créneau : le mardi à 18h30

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Cardio / VO2

Metcon

Entraînement destiné à développer les capacités cardiovasculaires en variant les intensités et les formats qui peuvent aller de l’intervalle court et intense au travail de fond à intensité modérée.

Durée de la séance : 1h

2 créneaux : le lundi à 17h15 et 18h30

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Gymnastique

Gym

L’objectif du cours est de construire des bases solides sur les mouvements fondamentaux de tirage, de poussée et de manière plus générale de tenue du corps (gainage).

Durée de la séance : 1h

2 créneaux : le mardi de 17h15 et 18h30

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HYROX

Viens t’entraîner tous les mercredis et samedis sur nos cours d’Hyrox, et plonge dans un univers sportif complet, combinant course, force, et endurance. Les objectifs : travailler sur des séances longues pour augmenter son endurance et intégrer de la force sur des mouvements simples.

Durée de la séance : 1h

2 créneaux : le mercredi à 18h30 et le samedi à 11h

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