Le crossfit, c'est quoi ?
Le Crossfit est une méthode de conditionnement physique qui repose sur la capacité du pratiquant à s’adapter à tout type d’effort : du sprint au marathon.
Nous utilisons des mouvements fonctionnels constamment variés et réalisés à haute intensité.
Un style de vie sain
Le Crossfit c’est avant tout un style de vie basé sur des principes : une alimentation saine et une méthode d’entraînement stricte mais surtout variée.
Ces principes sont représentés sous la forme d’une pyramide.
À la base de celle-ci on retrouve la nutrition qui occupe la part la plus importante, le conditionnement métabolique, la gymnastique, l’haltérophilie et la pratique d’un autre sport.
La nutrition
Oubliez les régimes, commencez à vous nourrir correctement avec une alimentation saine, équilibrée et variée.
En combinant la méthode d’entraînement du Crossfit avec un régime alimentaire à base de viande et de légumes, de noix et de graines, quelques fruits, peu d’amidon et pas de sucre, vous capitaliserez une réserve inépuisable d’énergie.
Le conditionnement métabolique
L’organisme a besoin d’une bonne irrigation sanguine pour fonctionner correctement.
Les exercices cardio consistent à améliorer le système respiratoire et cardiovasculaire pour une meilleure oxygénation des organes afin d’améliorer les performances physiques.
La gymnastique
Regroupe les exercices qui agissent essentiellement sur le tronc (la partie haute du corps).
La gymnastique développe la flexibilité, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la précision.
Les mouvements sont issus de la gymnastique Olympique, l’escalade, le yoga, la callisthénie, le grimper de corde…
Ce sont des mouvements qui permettent de développer la gestion de son corps dans l’espace.
L’haltérophilie (soulevé et lancé de charges)
Ce sont les mouvements qui développent la vitesse, la force, la résistance et la puissance.
Ils sont inspirés de l’haltérophilie, de la force athlétique, de strongman, de girevoy… Tout ce qui peut représenter le déplacement de charges.
Les sports
Le but au Crossfit n’est pas de vous spécialiser dans une discipline particulière, il vous rend prêt à l’imprévisible.
La méthode d’entraînement du Crossfit encourage vivement la découverte et la pratique d’autres sports pour développer ou renforcer diverses aptitudes.
La méthode d’entraînement du Crossfit encourage vivement la découverte et la pratique d’autres sports pour développer ou renforcer diverses aptitudes.
Le développement de 10 aptitutes
Étant un sport pluridisciplinaire, l’objectif du Crossfit est de chercher à développer ces 10 points clés de ton conditionnement physique.
Agilité
Équilibre
Résistance
Coordination
Vitesse
Puissance
Précision
Force
Endurance
Flexibilité
Le crossfit, pour qui ?
Peu importe ton objectif ou encore ton âge, le CrossFit est accessible à tous. Le coach adapte la séance en fonction du niveau de chacun. Il sera là pour t’accompagner et te conseiller sur chaque mouvement à effectuer.