Le CrossFit

Comprendre cette activité sportive

Le CrossFit

Le CrossFit a pour vocation de développer 10 aptitudes physiques :
L’endurance respiratoire et cardiovasculaire, la résistance, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Un style de vie sain

Le CrossFit c’est avant tout un style de vie basé sur des principes : une alimentation saine et une méthode d’entraînement stricte mais surtout variée.
Ces principes sont représentés sous la forme d’une pyramide. A la base de celle-ci on retrouve la nutrition qui occupe la part la plus importante, le conditionnement métabolique, la gymnastique, l’haltérophilie, et la pratique d’un autre sport.

La nutrition comme fondation

Oubliez les régimes, commencez à vous nourrir correctement avec une alimentation saine, équilibrée et variée.

En combinant la méthode d’entraînement du CrossFit avec un régime alimentaire à base de viande et de légumes, de noix et de graines, quelques fruits, peu d’amidon et pas de sucre, vous capitaliserez une réserve inépuisable d’énergie.

Le conditionnement métabolique

L’organisme a besoin d’une bonne irrigation sanguine pour fonctionner correctement.

Les exercices cardio consistent à améliorer le système respiratoire et cardiovasculaire pour une meilleure oxygénation des organes afin améliorer les performances physiques.

Ces exercices sont effectués par intervalles à haute intensité (HIIT, ou High Intensity Interval Training)

La gymnastique

Regroupe les exercices qui agissent essentiellement sur le tronc (la partie haute du corps).

La gymnastique développe la flexibilité, la coordination, l’équilibre, l’agilité et la précision.

Les mouvements sont issus de la gymnastique Olympique, l’escalade, le yoga, la callisthénie, le grimper de corde, la danse, ils sont exécutés sans l’aide des jambes.

L’haltérophilie (soulevé et lancé de charges)

Sont les mouvements qui développent la vitesse, la force, la résitance et la puissance.

Ils sont inspirés de la discipline Olympique et musclent essentiellement le dos ainsi que les jambes.

Les sports

On dit : « Jack of all trades but master of none » qui se traduit par « Qui trop embrasse mal étreint »

Le but au CrossFit n’est pas de vous spécialiser dans une discipline particulière, il vous rend prêt à l’imprévisible.

La méthode d’entraînement du CrossFit encourage vivement la découverte et la pratique d’autres sports pour développer ou renforcer diverses aptitudes.

Prêt à franchir le pas ?

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